专家认为，人体运动需要能量，和无和无有氧运动的动有动经典单机游戏能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，无氧运动的区别区别能量来自无氧酵解。
即有氧运动是详解指人体在氧气充足的情况下进行的运动。也就是有氧运动氧运有氧运动氧运说，在运动过程中，和无和无人体吸入的动有动氧气与需求相等，达到生理平衡。区别区别简而言之，详解有氧运动是有氧运动氧运有氧运动氧运经典单机游戏指有节奏的运动，运动时间长(约15分钟以上)，和无和无运动强度中等或中等。动有动长跑、区别区别自行车、详解爬山、各球运动等都是有氧运动。有氧运动对减肥起着重要作用。
无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难长期保持下去，消除疲劳的时间也很慢。此外，运动过程中会产生大量乳酸，需要48到72小时的恢复时间。短跑、肌肉器械训练、举重等项目均为无氧运动。
健身运动与竞技运动不同，不必过度透支我们的身体。因此，我们希望每次训练都摆设有氧和无氧运动。通常，摆设无氧运动是指力量练习，增肌训练，增加肌肉含量，增加肌肉具有提高身体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时后，再进行30-40分钟的有氧运动。例如，骑自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮手我们减少脂肪，增强心肺功能，对身体安康起着重要作用。
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